za duzo

co do krwi przy wydalaniu - miałem też, strach spory (byłem wtedy dzieciak - 21/22l) i pierwsza myśl - rak :) na szczęście to u mnie nawet nie hemoroidy były, miałem za dużo przetworzonego żarcia, za mało "nieoczyszczonych" ww. lekarz kazal mi jesc kasze, ryze brązowe, unikac bialego pieczywa itp. teraz sporadycznie mnie cos "zakorkuje". a nad [...]

Widzę, że masz za duże parcie na dietę, niemal codziennie dodajesz wpis z całodziennego żywienia. Jak za dużo się na tym skupiasz i "srasz", że czegoś nie zjadłeś itp, to też Ci to na dobre nie wyjdzie. osobiście mam intuicyjna dietę (ok.300-400kcal +/-) i jakoś mi wszystko idzie nie nie martwię się przynajmniej.

Dziś pierwsze spotkanie z trenerem personalnym. W kwestii omówienia celów. W przyszłym tyg pierwsze treningi techniczne, i możliwe że ułożenie diety/treningu. Z rozmowy wynikło, iż zaczynając na siłowni ćwiczyć, zacząłem split -jak to ujął trener, od dupy strony. Na szczęście zmądrzałem i od paru treningów ćwiczę FBW. Jednak teź źle zacząłem. Za [...]

dobra dzieki, sog a kreatyna z sfd i beta alanina beda odpowiednie na pierwszy cykl? 500g kreatyny starczy ? Planuję zroić cykl chyba na jakieś 6 tyg., nie za krotko ? Bo powiedz z kreatynie jest tauryna i w beta-alaninie, nie bedzie za duzo, i czy nie bedzie przez to problemow ze snem?

Dudee, dzieki:) no tak klata na pewno odstaje. Ale nie jest aż tak potrzebna w mma:P ale bd starał się bardziej o jej kształt. Byle nie była za duża;) Wołowina, polędwica to chodziło mi o mięsko czyste. nie żadne szynki itp- nie jadam ich. Białka tak.. stanowczo za dużo wyrzuciłem co nieco i teraz jest chyba w miarę ok. 2,45g na 1kg masy ciała. [...]

[...] kup sobie za to kup dobre buty do biegania lepsze od supli ;) Przy twoim poziomie bf spalacz jest zbedny Ogarniaj diete na 100% i wtedy waga powinna ladnie leciec i nie za duzo miesni nie spalisz (zawsze jak jestes na ujemnym bilasnie kalorycznym to ci delikatnie poleca miesnie czym lepiej dopieta dieta tym mniej ) Mozesz dac jakies zdjecia [...]

Nie no tak to na pewno nie zrobię ^^ chodzi o to, że jak np. układam śniadanie to gdy uda mi się uzyskać np 25 białka to już węgli jest za dużo a tłuszczu za mało...Trochę mnie to irytuje :/

Wyszło mi, że mi moje zapotrzebowanie dzienne to 2638 klc :) Czyli na upartego mógłbym trzymać się takiej diety 2000 klc? Dlaczego mój twór diety jest bardzo słaby? Coś z tymi makroskładnikami w diecie jest nie tak? Za dużo za mało czegoś?

Ha, właśnie tak całkiem to już dawno się nie mierzyłam. Tzn. kontrolowałam talię - jak radziłaś - no i tu nic się nie zmienia. Pomierzę się jutro dokładnie, bo faktycznie ostatni całościowy pomiar był, jak patrzę, 3.01. Dzięki za zwrócenie uwagi :-)). Jeżu - ano mi tam żadne kombinacje nie szkodzą. Jedyne co mój żołądek rozkłada na łopatki to za [...]

[...] i wtedy będę groził :) i jak wyszło ?? jakbyś był kobietą, to bym Ci pozwoli mi gotowac :D a serio - zaj**isty przepis i dzięki za zainteresowanie, chociaz przyznam ze za duzo papryczki dalem, morde palilo :D :) dzisiaj też coś Ci podpatrze i upichce, btw forma ladna sie robi, z ciekawości - czujesz "agresje" po trenie? bo chciałbym go [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Wprowadzę podpowiedzi w życie, ale mam pytanie dlaczego dodać 2 białka kurze, skoro białka na dzień mam 2,5g/kg i dlaczego za dużo kury do obiadu ? Aaa i bcaa popijam w trakcie treningu. Zmieniony przez - default w dniu 2014-01-20 12:40:52

2900kcal, tj 360g węgli, 200g białka, 90 g tłuszczy, wystarczy? czy może za mało, za dużo?

Ani jedno z podanych ćwiczeń na barki się nie nadaje ( z różnych powodów ). Za dużo ćwiczeń ( niepotrzebne małe partię na każdym treningu. Przerwy wedle uznania byle nie za długie, ciężar ma być maksymalny jakim możesz wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie (sam musisz wyczuć). No i treningi typu abs odpuść sobie

ja całe obciążenie mam firmy Hektor. Ważyłek kiedyś z ciekawości wszystkie talerze. mają powyżej. Czyli 20 kg = 20,2 kg itd itp i tak powinno być. Lepiej za dużo niż za mało Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-21 20:29:51

nie, myślisz ze w tym tkwi błąd? wątpię żeby bilans kaloryczny był wyższy niż moje zapotrzebowanie. wiecznie chodzę głodna. spróbuje policzyć. z reguły na śniadanie jem owsiankę z owocami na wodzie albo z jogurtem naturalnym, na drugie jabłko później porcja warzyw około wielkości mojej pieści. na obiad warzywa i zazwyczaj ryba, kolejny posiłek to [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000. mam fizyczną pracę plus intensywne treningi. moja dieta w ciągu dnia to z reguły. wstaje o 5.00: wypijam szklanke wody z cytryną (czasem małe jabłko) jadę do pracy tam biegam około 3 km i robie jakies ćwiczonka jak brzuszki, pompki, ćwiczenia na gumach. to trwa około 35-40 min. po tym jem [...]

1] nie rozumiem pytania,ale jesli chodzi czy możesz jeść orzechy to tak możesz podbić kcal orzechami,ale zwróć uwage na ratio kwasów tłuszczowych jakie spozywasz 2]tak ale na drugi dzień po carb nite zawsze będzie plus na wadze,powinien być może być lekki balon,może ale nie musi,może podejśc woda itd. wszystko co złe więc de facto efekty [...]

Czyli lepiej zaczynać od 3100 i stopniowo obcinać? Jak będzie spadało to zostawić a jak będzie stagnacja to obcinać? Tyle że jak teraz patrzę na to co jadłem bez liczenia to na pewno nigdy nie spożywałem 3100 kcal, za dużo jadłem tluszczy i za mało białka, więc nie wiem czy jak teraz na przeskoczę na 3100 to waga nie pójdzie w górę. Zmieniony [...]

Jak mówiłem białka za dużo... zejdź do 95-100g. W tym momencie wtedy jakieś 300 kcal Ci odpadnie. Tłuszcze ogranicz do 85g a węglowodany zostaw. W tym momencie dieta będzie kalorycznie i procentowo, dobrze zbudowana A jakościowo to już sam musisz ułożyć (w sensie co jeść) Nie zapominaj o Warzywach bo tutaj nie widze, ani jednego:) Po za tym [...]

Za dużo EO za mało prochu :-) Ktoś przekombinował :-)